A falta de atividade física é considerada um problema de saúde pública global. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que uma parcela significativa da população mundial, cerca de 30% das mulheres e 25% dos homens, não praticam a quantidade mínima de exercícios recomendada.
Mas, afinal, o que a OMS considera como sendo o mínimo para manter uma boa saúde? A organização preconiza que os adultos pratiquem, no mínimo, 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade intensa. Para os mais de 65 anos, a recomendação inclui também o treinamento de força.
Quem pensa que precisa de muito tempo ou de uma academia para se exercitar se surpreende com os resultados de um estudo da Universidade de Loughborough. A pesquisa revelou que atividades simples do dia a dia, como caminhar para o trabalho ou realizar tarefas domésticas, podem reduzir em até 28% o risco de morte precoce por doenças cardiovasculares e câncer.
A flexibilidade é a chave para uma vida mais ativa. A OMS enfatiza que não é necessário praticar exercícios intensos todos os dias. A atividade física pode ser distribuída ao longo da semana e adaptada às suas preferências.
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